przyrost masy

Witam.!!! Mam 17 lat, moja waga to 74 kg wzrost 190cm.Jade juz na sucho 4 miechy.Chciałbym zakupić jakiegoś dobrego GAINERA, ponieważ mam problem z przytyciem.Mam szybka przemiane materi:)Zalezy mi na szybkim przyroscie masy:D.Chciałbym zebyscie mi doradzili jakiegos dobrego GAINERA do kwoty 200 zł i do tego bym potrzebowal jakas dietke [...]

Witam Wszystkich. Mam pewien problem otóż robiłem a6w, biegam, chodzę na basen i ćwiczę mam do dyspozycji hantelki 7.5kg, expandera, ściskacze, drążek. ( Moja waga: 60kg wzrost: 172 mam 15 lat) Lecz efektów za bardzo nie widać. Mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę która mi w tym pomoże ? Proszę o pomoc z góry Dzięki :)

[...] lat temu trochę ćwiczyłem, ale mało regularnie. Aktualnie mam 35 lat i chciałbym nabrać trochę masy. Ważę 77kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest przekroczenie bariery 40cm obwodu bicepsów, przy aktualnych zaledwie 36cm. Czy ktoś z Was odnotowuje jeszcze przyrosty w tym wieku, ewentualnie znacie kogoś kto ma jakieś efekty zaczynając tak późno ?

mam pytanie. jestem po pierwszym cyklu kreatyny i byl to monohydrat treca. przytylem 3 kg. chce zaczac drugi cyk i niewiem po czym bede mial wieksze efekty jesli chodzi o przyrost masy miesniowej?

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

Witam. Mam super giga, tera problem. Wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 188 cm. Chciałem zwiększyć jakoś swoją masę ciała więc do tego co jadłem na co dzień dodawałem gainer, bez diety. Powinienem się w tym przypadku zalać tłuszczem, nic się nie stało. Kupiłem dietę u dietetyka. Żarłem przez 3 miesiące to co mi rozpisał + gainer między posiłkami. Nic [...]

Wiatm! Mam taki "problem" ,a mianowicie moje uda maja juz 70cm obwodu a przedemna jeszcze kilka miesiecy nabierania masy a niechcialbym aby wiecej rosly (kupowanie spodni itp) . Jak powinien wygladac moj trening aby ograniczyc nabieranie miesni na nogach ?? wiecej powtorzen czy mniej? nie robic przysiadow ? , dodam ze czytalem juz duzo tematow i [...]

ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((

Nie licząc przerw ćwicze już ponad 10-11 miesięcy. Jakiś czas temu brałem OLIMP CREATINE MEGACAPS i teraz od miesiąca biore Hemorush. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na przyrost masy mięśniowej albo poprostu coś mi poradzcie co moge połączyć z Hemorushem, bo hemorush to tylko pompuje na treningu i nic wiecej. Mam tam w portfelu 200 zł+ i robie [...]

jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty

Mam 16 lat,180cm wzrostu i waże 65kg,nie jestem gruby ale mam taką budowe że nie potrzebuje budować tzw.masy.Jak mam ćwiczyć i z jakiej korzystać diety(trenuje boks) by zdobyc jak największą mase mięśniową?(ćwicze 4 miesiąc)(maksymalnie moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu).Najbardziej zależy mi na mięśniach klatki piersiowej.Z góry dziękuje za [...]

Otóż chodzi głównie o biceps , przed robieniem masy ( aż tak nabity w fat nie byłem ) miałem jakieś ponad 35 cm w obwodzie , po zrobieniu masy , można powiedzieć że wyniki siłowe prawie w miejscu stoją a obwód ramienia skoczył prawie do 38 cm Dla atmosferki zdjęcie bicka ;) 17 lat , 80 kg [...]

Mam dosc szczuple rece i klatke piersiowa, posiadam natomiast duzo tluszczy na brzuchu.. Jednak cwiczac dwa miesiace hantelkami bicepsy i klatke robiac pompki, zauwazylem roznice.. niewielka, ale widoczna.. i tu rodzi sie moje pytanie.. czy zeby osiagnac zauwazalne rezultaty, moge cwiczyc bez stosowania diety ? mam sztange/hantle + pompki i inne.. [...]

Chcialbym sie dowiedziec jaka odzywka byla by dobra na przyrost masy

Witam, czy możecie mi podać najlepszą dietę do wzrostu masy mięśniowej??? mam 190cm 85kg, trenuje 3x w tygodniu od pól roku ...

Hej, mam 18 lat, 52 kg. Chciałabym przytyć. Moja wymarzona waga to ok 56 kg. Ćwiczę w domu sporadycznie. Staram się jeść 5 posiłków dziennie.. i w miarę zdrowo. Na nic moje starania. Przykładowy jadłospis?- szybki,smaczny i skuteczny. (zaznaczam,że nie mam czasu robić wymyślnych dań) PS. Co sądzicie o odżywkach?+ćwiczenia w domu? może [...]

Czesc. Właśnie niezadługo bede mial pare imrez jedna po drugiej. Jakie odzywki lub co najlepiej jesc zeby nie stracic na masie. czy dobra bedzie odzywka bialkowa czy moze lepszy bedzie gainer. wiecie o co chodzi- pare piwek sie wypije A moze znacie jakis dobry sposob zeby wypic malo piw, miec dobry humor i malo stracic na masie??

Pytanie jak w temacie =D

Witam!!! Mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 70kg na siłowni ćwiczyłem 2 lata(od 14-16roku) a potem to już tak chodziłem nie regularnie bo trenuje kick boxing lecz teraz na wakacje zależy mi na przybraniu na masie ponieważ juz nie bede trenował kick boxingu a chciał bym dobrze wyglądać na wakacje chodzi to jaką odżywkę wybrać (koszt do 150zł)po myśli [...]

1-3 prop 100mg e2d 1-6 npp e2d 2-10 susta e4d 6-10 oxa 30mg ed, albo 6-14 oxa 30mg ed 10-14 prop 100mg e2d Panowie co o tym myslicie ? nie jestem pewny co do srodkow genesisa bo alpha i unigen pozytywnie zweryfikowane, stad ta zaleznosc przy oxie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cec82b5a7914ea8854a94eb103c2555.jpg